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요새 셐테기라 걍 오토오토만 돌리는데 위에껄로 돌려야되는데 밑에껄로 돌려서 이벤포...
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방구석에서 ㅇ.
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졸려ㅠ 4
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일본 4박5일동안 16
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담주 개학 3
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일본놀러가고싶다 11
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첫사랑 인스타를 염탐 15
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슬슬 뒤질때가 된건가
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ㅅㅂ 돌팔이 병원 망해라 충격파 돈만 뜯기고 효과 좃도없네
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생윤 첨 공부하는데 뭔가 깔끔하지 않은 느낌?? 왜 그렇지 ㅠ 0
내가 생윤이랑 안맞는건가… 과탐은 개념이 딱 떨어지는데 뭔가 어렵네 근데 재밌다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ케
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근데 탐1대학 누백이 의미가 있나? 자전 밑으로만 의미있는듯 저걸로 진짜 성대가...
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이런 거 첨 받아본듀 ㄱㅇㅇ
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편집, 촬영, 기획에 관심있는 건국대생 들어와! [건국대학교 공식 학생 크리에이터, KU;REATOR] 0
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스매쉬 애매하네 0
젠지전이 ㅈㄴ 중요할듯
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추천하는 강사분 있다면 댓글로도 부탁드립니다!! 2000덕코 다 드림 (인당 1000씩)
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재종에서 좀 감시받고 그러면 해지려나
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알파메일은 다르네
저는…….님 헬린이인데 매일 가는게 좋음?
처음에는 그쵸
매일 가서 저중량으로라도 기구 익숙하게 여러번 써보고
어디에 자극 오는지도 느껴보는 게 헬스장 맛들이는 최고의 방법입니다
벤치 40 데드 60부터 도전중입니다...
첨할때 기준으로 벤치 40이면 빡세실텐데 열심히 하시는군요
파이팅입니다
감사합니다
으흐흐 이쁜 확통이 일루와잇ㅋㅋㅋㅋㅋ혹시 맞팔하실래용..?ㅎㅎ
으흐흐 확통이 넌 내꺼얏!!!하 진짜 ㄹㅈㄷㄱㅁ
캬소도 늘 행복해라
1일1식 머임뇨 ㄷㄷㄷ
지방 좀 더 걷어내면 좋을 것 같아서요
오늘 오르비에 어떤 분이 체중 빠졌더니 핏 확실히 달라졌다고 글 쓰신 거 보고 자극됐어서ㅋㅋㅋㅋ
GOAT
울 연탈햄이 더아 다이어트 해야하는데
근데 3대중량도 포기할수가 없는데 어쩌지
나도 3대 중량 각잡고 재본적은 없는디ㅋㅋㅋ
그래도 다이어트하는 게 일단 미관에는 좋긴해
3대 430까진 했었는데 450까지는 찍어보고 싶은데 ㅠㅠ
근데 ㄹㅇ 옷핏이 문제가 아니라 맞는 사이즈가 없어서 문제임..아메리카 가야하나
아 나 이거 궁금했는데
학기 초에 과잠 사이즈가 다 작다 뭐 이런 글 봤던 것 같은데
얼마나 근육이 큰겨..?
그냥 살쪄서,,,일단 최근에 잰걸론 골격근량 43나오긴 했어요
고재영님?인가 그분방식으로해봐요 1일 4끼먹는데 3끼는 밥 100그람하고 닭가슴살하고 채소, 한끼는 닭가슴살 한개, 그리고 아침에 공복하체 40분(한 15~20세트 ?), 공복유산소 40~50분, 저녁에 그냥 운동 1시간, 유산소 1시간
이렇게 하면 근육량 유지되면서 한달에 10키로빠지던데
좋은 방식 추천 감사합니다 ㅎㅎ
말씀해주신 것 중 아침 운동을 좀 더 추가하고 끼니를 분산시키는 걸로 방향을 잡아야겠어요
저렇게먹으면 천갈로리 정도 되는데 그에반해 운동으로 거의 600~700칼로리 빼니까 살은 무조건 빠집니다. 1일 1식하면 배고파서 운동도 안되고 폭식할 가능성이 너무 커져요
캬
여기서 더 잘생겨지면 아이돌 하셔야죠
햄 저를 어디까지 비행기 태우실라고……….
하루만이라도 이분만큼 잘생기고싶다
햄 저 진짜 평범하게 생김..
손민수
같이 고고하자