망상에 빠지지 않는 법 - '문지기 마음'을 계발하라!

[이성권 문학칼럼] 망상에 빠지지 않는 법 – 문지기 마음을 계발하라. 

https://youtu.be/RYE-g0S_dWg

1.

3월이 지나면서 

망상에 빠져서 공부하는 시간이 늘어나기 마련입니다. 

보이지 않는 것들이 

가장 빠르고 관리하기가 매우 어렵습니다. 

2.

마음과 시간이 그 대표적인 것입니다. 

마음과 시간은 빛처럼 빨라서 

언제 일어나고 사라지고 움직이는가를 이해하고 

직접 체험하는 것이 매우 어렵습니다. 

3.

망상으로부터 내 마음을 

지키고 보호하려면 일단 

마음의 기능이 어떤 것이 있는지 개념상으로나마 

듣고 이해하는 것이 필요합니다. 

망상으로부터 마음을 보호하고 

사용하는 법을 익히는 게 중요합니다.  

4. 

‘문지기 역할을 하는 마음’이 우리 속에 있습니다. 

이 마음은 의도적으로 챙겨서 알아차림하지 않으면 

길러지지 않는 것입니다.  

 sati, awarness, notice. 

알아차림’ (mindfulness) = ‘깨어서 지켜봄’ (awareness, notice) 

+ ‘알고 있음’(기억, remembering) 

이것을 ‘깨어 있는 마음’, ‘빛나는 마음’이라고 합니다.

이것은 동물적인 반사작용으로서 

감각적(6감)으로 아는 마음과는 다른 것입니다. 

단순히 주의를 기울이는 것 이상의 '관찰하는 마음'입니다.

5. 

우리 안의 문지기 마음(sati)를 키우는 

대표적인 요령은 다음과 같습니다. (문지기 마음에게) 

1) 

지금 이 순간을 알아차려라. 

내 안의 문지기 마음에게 알려준다.  

지금 보고 있는 것을 보아라. 

'지금 여기로' 돌아와라.  

2) 

또 또...지나간 것을 생각하는구나

놓아버려라. 내버려두어라. 

내려놓아라. 

3)

또 또... 아직 일어나지 않은 것으로 걱정하는구나. 

놓아버려라. 지나가도록 내버려두어라. 

4)

지금 네가 무엇을 하고 있건 

네 마음을 모두 거기에 쏟아라 (집중)

5)

상대가 나를 어떻게 생각할까?

이것은 마음챙김(Sati)을 잃은 것이다. 

상대가 나를 어떻게 볼까 하는 생각보다

내가 지금 어떻게 느끼고 생각하는가를 

먼저 살피고 챙기는 것이 좋다. . 

6)

나에게 괜히 시비를 걸고 화를 내는 사람이

있으면 그것은 그대의 것이고   

나의 것이 아니니 네 것으로 가져가라고 

생각하는 것이 좋다. 

[이성권 문학 칼럼] 망상에 빠지지 않는 법 – 문지기 마음을 계발하라. 

https://youtu.be/RYE-g0S_dWg