헬스에대해 잘 아시는분 있나요~~?
제가 얼마전에 헬스를 시작했거든요
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치타님 선별 자료 정도는 풀고 갈까.. 작수 29번 연계였다고 하니깐 괜히...
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고학년이 될수록 0
이런 전공고자인 내가 약사가 돼도 되는걸까... 하는 회의감이 깊게...
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존나게 많은데 마리갤이 존나 떠서 님도 이 만화(우리들의, 잘 자 푼푼, 등등)...
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실력 느는 거 체감되나요? 수능때 안정 2라도 유지하고 싶은데
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2기, 3기, 4기, 5기 뼈까지 우려먹으면 너무 친숙해져서 후유증이 안남지 않을까요
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중1때 니세코이 봤을땐 후유증이 2년 갔었고 중3때 5등분 봤을땐 후유증이 1년...
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근데 나라 이름에 대(大)는 왜붙인거임 (진짜모름) 0
중국 일본이 보기에 얼마나 가소로울까 ㅋㅋ 소(小)한민국이 맞지 않나
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나쁜 말은 가렸습니다.
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조금만 꾹 참고 날 기다려줘
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이 미친 나라는 씨발 국개라고 뱃지붙인 년들이 북괴식 통제사회에 이권으로나...
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얘네둘은 왜케 서로 싫어하는거임?? ㅋㅋㅋ
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홀로된 나의 슬픈 고독 뿐
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애플펜슬 촉도 부러지고 ㅎ.ㅎ 시발 억까그만해라
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중딩때 처음 봤던 애니인데 첫 애니였어서 후유증이 씨게 왔었을까요
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빨리 내년에 4
시대 라이브 듣고싶네요
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성취감 얻어보고싶다... 정시친구들 실모점수로 고통받는거 너무 힘들어보였는데 나도...
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독서 헤겔,에이어지문 출제자 들어감 문학 똥칸,잊잊 출제자 들어감
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그냥 소년만화 아닌이상 다 후유증이 남는거같음,,,일상물이나 판타지 그냥 다 결말이...
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민증나왔다 2
히히
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다진고기 샀다가 오늘 구워 먹을랬는데 하루만에 상함 시…foot 소비기한...
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이렇게 많이 틀렸는데 2등급이라고?인데 이거밖에 안 틀렸는데 2등급이라고?임 영어 1 너무 빡셈…
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9월이 벌써 끝나는군요...
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ㅈ목하면 되나요?
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저격당했어요 0
연논 포기할까요...
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ㅇㅇ
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수능 공부를 하면 과거에 갇혀서 나아가지 못하는 느낌이 듦 1
오늘 유독 과거가 그리워지네...
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실모 가격 0
실모들 사려고 할 때마다 눈물이 나네요…
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현역이고 언매 선택했습니다. 6평 87(1등급) 9평 91점(가채점, 2등급)이고,...
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결론은 걸린 시간이 똑같다
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칼레도니아,애팔래치아,메소사우르스 이딴 개지엽 새끼들 나오면서 책 사서 푸는 첫 두...
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풀업, (바벨, 덤벨)로우, 랫풀다운 이거 3배럭만 돌릴까요
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더러워서 사진은 안 올리는데(안심하세요) 텍스트 자체가 좀 지저분합니다 빵집에서...
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https://orbi.kr/00069328654
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과탐이 문제네 2
떼잉
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수학 퀴즈 1
틀린 부분 찾아보셈
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조교들 철퇴마렵네 쟤네 월급으로 나가는 돈 아깝지도 않나
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모고에서 독서론 포함 언매까지 거의 항상 20분 걸리는데 많이 늦는건가요?
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좋구만요
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인권침해 시부랄 ㅋㅋㅋㅋ 사후승인이라니 뭐 게슈타포 NKVD가 따로없노 ㅋㅋㅋ
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전에 글 올렸듯 김승리 현강 차례된 사람입니다.. 혹시 현강 가면 온라인과는 다르게...
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눈풀물2 0
ㄱㄴㄷ
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일단 지금 5가지 준비해둠 근데 또 빗나가겠지
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거울 보면 못생겨서 깨버리고 싶고 성적이나 실모 보면 처참해서 우울하고 공부하기...
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사계론에서 자연권이랑 자연법이랑 같은 의미로 봐도 되나요..? 어디서는 자연권이라는...
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요아정 머 넣어 먹을까욤ㅁ
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대학 홈페이지에서 채점 기준이랑 모범 답안 긁어서 입력하고 작성한 답안 채점해주라...
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귀여운 사람이 애니프사를 다는거임? 진짜모름
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그땐.... 정말 자신있었는데
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리트를 푸럿서 6
근데 8분이나 걸렸어 3개중에 2개 틀렸어 그래서 우럿서 뿌앵 과탐이나 할거야
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난 X
살을찌우시는게 목적이라면 유산소는 안하셔도 좋구요 그리고 하체운동을 같이하면 상체도 더 빠르게 성장합니다 고탄수고단백식사하시면서 운동하시면 금방 몸무게 늘어요^^
감사합니다~~ 질문하나만 더 드릴게요
하체운동을 무산소말고 사이클 같은걸로 대체해도 되나요?
예전부터 자전거타는걸 워낙 좋아해서요
그리고 실례가 안된다면 고탄수고단백 식사하기에 좋은 반찬류가 뭐가 있을까요? 혼자사는 자취생이라..ㅠ
하체운동을 하는 이유는 하체가 몸에있는 가장큰 근육부위이 때문입니다 싸이클로는 근육의 크키를 키울만한 부하를 걸기 힘들어요 그래서 하체는 스쿼트,레그프레스 ,런지등으로 무산소 근력운동 하시는게 좋아요 그리고 음식은 계란, 핫케이크(고탄수), 닭가슴살 ,고기류 많이 드시고 4~6끼로 나눠서 자주 드세요
한가지 더 말하자면 벌크업 할때 스쿼트는 필수입니다 운동하는사람들 사이에는 Shut up and Squat! 이라는 말도 있을정도니까요ㅋㅋ 그리고 매일 운동하는것보다 1주일에 3번정도 하고 잘먹고 충분히 쉬어주는것도 중요합니다.
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체중 늘리시려면 목구멍끝까지 먹으라고들 하시죠 ㅎㅎ. 파이팅
하체와 상체가 균형이 맞지않으면
한계가 금방 보인다네요
둘다 열심히하시는게 좋아요
아무래도 살빼는것과는 운동이 차이가 있으니까.. 헬스트레이너분이 그쪽에는 전문가시니 열심히 배우시면 될듯!! 꼭 살찌워서 건강해지시길 바라요~
근육만들때 유산소병행안하면 생각보다 이쁘게 안만들어지는 경향이 있기는한데 트레이너분이랑 같이하신다면 자세잡는건 무리없으니 벌크에 목적을 두신다면 유산소병행 안하시는게 좋을거같네요 위엣분들 말대로 고탄수 고단백 식사 하시구요 ㅎㅎ
저도 완전히 같은상황인데 글쓴분 덕분에 좋은자료 얻어갑니다. ^^